वजन बढ़ाने के घरेलू उपाय | weight badhane ke upay

आपको बता दे की जिस तरह मोटापा और बढ़ा हुआ वजन बड़ी समस्या है उसी तरह कई लोगों को कम वजन की समस्या का सामना करना पड़ता है।क्युकी कम वजन होने की वजह से लोग तो उनका मजाक उड़ाते ही हैं, इसके अलावा वो कुपोषण के मरीज भी लगते हैं।तो आज हम आपके बीच लेके आये है की किस प्रकार घरेलु नुस्को के हिसाब से अपना वजन बढ़ा सकते है।

(1) अच्छी और पूरी गहरी नींद लें

यह तो आप सभी को पता होगा की जिस तरह हमारे जीवन के लिए भोजन और पानी आवश्यक है ठीक उसी तरह भरपूर नींद लेना भी हमारे लिए बहुत आवश्यक है व्यक्ति को हर रोज कम से कम 8 घंटे की गहरी नींद लेनी चाहिए।अच्छी नींद लेने से हमारे शरीर में नयी कोशिकाएं बनती है और पुरानी कोशिकाएं नए कोशिकाओ में तब्दील होती है अच्छी नींद लेने के लिए रात को खाना खाने के बाद तुरंत सो जाये और सुबह जल्दी उठ जाये।इसलिए गहरी नींद लेना शुरू कर दे.इससे आपके शरीर में परिवर्तन नजर आने लग जायेंगे।

(2) घी और चीनी का सेवन

यदि आप वजन बढ़ाने के बारे में सोच रहे है तो आप घी और चीनी खाना शुरू कर दे।यह एक प्राकृतिक उपाय है, जिसका इस्तेमाल सेहत बनाने के लिए सदियों से किया जा रहा है।तो आप एक चम्मच घी में एक चम्मच चीनी अच्छी तरह मिलाएं।उसके बाद भोजन से आधे घंटे पहले इस मिश्रण को खा ले। फिर एक महीने तक रोजाना यह प्रक्रिया दोहराएं।आपका वजन बढ़ने लग जायेगा।क्युकी शरीर का वजन बढ़ाने के लिए कैलोरी और फैट एक अहम भूमिका निभाते हैं।घी इन दोनों पोषक तत्वों से समृद्ध होता है जो वजन बढ़ाने में आपकी मदद करेगा। और आपका एक महीने में वजन बढ़ने लग जायेगा।

(3) किशमिश

किशमिश भी वजन बढ़ने में बहुत बड़ी भूमिका निभाता है आप रात को 8 -10 किशमिश को पानी में भिगो दें और सुबह उठने के बाद उसको खाएं एक महीने में फर्क नजर आने लगेगा. साथ ही किशमिश फैट को हेल्दी कैलोरी में बदलने का काम करता है. इसी लिए सभी को किशमिस का सेवन करना चाहिए।

(4) आलू का सेवन

आपको बता दे की आलू को अपने नियमित डाइट में शामिल करें।क्युकी आलू में कार्बोहाइड्रेट्स और कॉम्प्लेक्स शुगर होता है जो वजन बढ़ाने में मदद करता है। इसके लिए आप आलू किसी भी तरीके से खा सकते हैं, लेकिन इस बात का ध्यान रखे कि वो ज्यादा तला-भुना ना हो।

(5) पानी ज्यादा से ज्यादा पीये

जैसा की यह तो सभी जानते है की पानी हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभदायक है. इसलिए रोजाना 2 लीटर से अधिक पानी पीना चाहिए।इससे शरीर में मौजूद जहरीले पदार्थ बाहर निकल जाते है और भोजन का पाचन भी अच्छी तरह से होता है।पानी हमारे शरीर में फुर्ती बनाये रखता है जिस कारण काम या एक्‍सरसाइज करते समय कमजोरी महसूस नहीं होती है इस लिए ज्यादा से ज्यादा पानी पिए।

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