भूख कम करने के घरेलू उपाय | How to Control Appetite Naturally(Bhukh km kare)

यह बात तो आप सभी को पता होगा खाने हमारे शरीर के लिए बहुत जरुरी है परन्तु यह भी एक सीमा तक ही उपयोगी है ज्यादा खाने से भी नुकसान उतना पड सकता है। कई लोगो को दिन हो या रात चाहे थोड़ी देर ही पहले खाना खाया हो लेकिन उसको भूख लग जाती है और ऐसे बार बार खाने से आपको मोटापा आ सकता है और अंदर की कई बीमारियों का भी सामना करना पड सकता है साथ ही आपको बता दे की ज्यादा खाने पिने वाले लोग थोड़ा जल्दी थकान महसूस करते है।

(1) यदि आपको भूख लग रही है तो आप एक गिलास पानी का पिए और पानी पिने के बीस मिनिट के बाद खाना खाये इससे आप ज्यादा खाना नहीं खा पाएंगे और आपका पेट भर जायेगा। और यदि आप अपना वजन कम करने के लिए कोई डाइट कर रहे है तो ज्यादा से ज्यादा पानी पिए इससे आपके शरीर में पानी की कमी नहीं होगी और न ही पेट में जलन या गैस जैसी कोई समस्या होगी।

(2) यदि आपको अपनी भूख को कम करना है तो आप अधिक फाइबर वाले खाद्य पदार्थ का सेवन करे। क्युकी उच्‍च फाइबर आपके शरीर में अन्‍य खाद्य पदार्थों की तरह आसानी से नहीं टूटता है और इसलिए यह लंबे समय तक पेट में मौजूद रहता है। जिससे आपकी पाचन क्रिया धीमी हो जाती है और लोगों को भूख का एहसास नहीं होता है।आपको बता दे की फाइबर भूख को नियंत्रित करने का सबसे अच्‍छा तरीका हो सकता है। यह सीधे तौर पर आपके वजन को कम करने में मदद करता है। और साथ ही आप भूख को कम करने के लिए अपने आहार के रूप में साबुत अनाज, सेम, दालें, बादाम, चिया बीज और हरी ताजी सब्जियों का सेवन कर सकते हैं। इस तरह आप फाइबर आहार की मदद से अपने वजन और भूख दोनो को कम कर सकते हैं।

(3) आज के समय लोगो के पास बिलकुल समय नहीं है की वह अपने शरीर का ध्यान रख सके।आपको बता दे की लोगो को नियमित रूप से व्यायाम करना चाहिए। व्यायाम करने से ना केवल आपकी भूख कण्ट्रोल में रहती है बल्कि साथ ही शरीर भी स्वस्थ रहता है।नियमित रूप से व्यायाम और योग करने से भूख पैदा करने वाले हार्मोन को कम किया जा सकता है. इसलिए भोजन करने से पहले व्यायाम करना चाहिए जिससे भोजन करने की इच्छा को कम हो जाती है। इस लिए सुबह या शाम एक व्यायाम जरूर करे।

(4) यदि आप लोग ग्रीन टी नहीं पितें है तो आज से ही पीना शुरू कर दे। क्युकी ग्रीन टी हमारे शरीर से अतिरिक्त चर्बी निकलने में मदद करती है और साथ ही ग्रीन टी हमारी भूख को कम करती है जिसकी वजह से हम कम खाते है और यदि आप कम खायेंगे तो आपका मोटापा भी कम हो जायेगा।