खून बढ़ाने के लिए आसान तरीके | Easy ways to increase blood (khun badhane ke upay)

यह बात तो आप सभी जानते होंगे की शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी होने का मतलब अनेकों बीमारियों को बुलाना है।और हीमोग्लोबिन एक आयरन युक्त प्रोटीन है।क्युकी बिना आयरन के शरीर में हीमोग्लोबिन नहीं बन सकता। और साथ ही हीमोग्लोबिन खून को उसका लाल रंग देता है।यह फेफड़ों से ऑक्सीजन लेकर शरीर के दूसरे हिस्सों में पहुंचाता है।और अगर शरीर में आयरन की कमी होगी तो हीमोग्लोबिन कम होगा।जिससे शरीर को मिलने वाले ऑक्सीजन में भी कमी होने लगेगी।पुरुषों के मुकाबले महिलाओं में आयरन की कमी ज्यादा देखने को मिलती है।शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी होने के कारण।

(1) चुंकदर के उपयोग :

ये बात तो आप सभी जानते है की बीमार होने पर डॉक्टर चुंकदर खाने की शलाह देते है क्युकी चुंकदर का सेवन करने से खून जल्दी बढ़ता है क्युकी चुंकदर में कैल्शियम, आयरन और विटामिन ए और विटामिन सी भरपूर देता है।और इसमें भी ढेर सारा फोलिक एसिड होता है।इसके अलावा फायबर, मैग्नीज़ और पोटेशियम का खजाना भी छिपा होता है।

(2) पीनट बटर के उपयोग :

आप रोज सुबह ब्रेड पर पीनट बटर लगाकर खाएं।इसके बाद संतरे के जूस का एक गिलास पिये।इसको पीने से शरीर आयरन को बहुत जल्दी अब्जॉर्ब कर लेता है।क्युकी रोज पचास ग्राम मूंगफली खाने से भी एनीमिया दूर होता है।

(3) अनार के फायदे :

अनार खाने से शरीर में खून की कमी दूर होती है।यह खाने में तो स्वादिष्ट होता ही है।अनार में कैल्शियम, सोडियम, मैग्नीशियम, पोटेशियम, तांबा, लोहा और विटामिन्स से जैसे तत्वों से भरपूर होता है।अनार खाने से शरीर में खून की मात्रा को बढ़ाया जा सकता है।इसलिए इसका सेवन करना चाहिए।

(4) गाजर का उपयोग :

आपको बता दूँ की यदि आप गाजर का सेवन करते है तो आपको हीमोग्लोबिन बढ़ाने में मदद मिलती है।क्युकी इसमें खासतौर पर बिटा-कैरोटीन, फायबर, विटामिन के, पोटेसियम और एंटीऑक्सिडेंट देती है।

(5) टमाटर का उपयोग :

क्युकी टमाटर सब्जी ही नहीं बल्कि एक पौष्टिक और गुणकारी फल है।टमाटर में भरपूर मात्रा में कैल्शियम, फास्फोरस और विटामिन-सी होता है।टमाटर का सूप या टमाटर खाने से शरीर में खून की मात्रा बढ़ती है।इसलिए इसका सेवन करना जरुरी है।

(6) सेब का सेवन :

यह बात तो आप सभी जानते होंगे यदि आप एक सेब रोजना खाते है तो आप अनेक बीमारियों से बच सकते है बीमारियों को दूर रखने के साथ ही सेब की मदद से शरीर में खून की कमी को भी पूरा किया जा सकता है सेब के सेवन से भी शरीर में हीमोग्लोबिन को बढ़ाया जा सकता है.और इसके सेवन से आप बीमारियों से दूर रहते है।