दूध के पीने फायदे | doodh ke peene phaayade

मुझे आज भी याद है, जब भी मैं कॉलेज जाने के लिए घर से निकलता था, मेरी मां फट से पीने के लिए एक गिलास दूध हाथ में थमा देती थीं। मुझे दूध का स्वाद बिल्कुल पसंद नहीं था, लेकिन मां दूध पिलाकर ही भेजा करती थी। बेशक, उस समय मैं मन मारकर दूध पीता था ,लेकिन उसके फायदे आज समझ आ रहे हैं। अब वाकई में दूध पीना मेरी आदत में शामिल हो गया है, जो सेहत के लिए काफी फायदेमंद है।

दूध आपके स्वास्थ्य को अच्छा रखता है और आपको ऊर्जा से भरपूर रखने में मदद करता है।दूध आपकी हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत बनाने का काम करता है। यह आपको हड्डियों की समस्या से राहत दिलाता है। दूध में भरपूर मात्रा में कैल्शियम होता है, जो हड्डियों के लिए जरूरी है। इसके अलावा, दूध में प्रोटीन भी काफी मात्रा में होता है, जो आपकी मांसपेशियों के लिए फायदेमंद होता है

दूध दांतों को भी मजबूत करने का काम करता है। दूध में प्रचुर मात्रा में कैल्शियम, फास्फोरस और आयोडीन पाया जाता है, जो दांतों के लिए फायदेमंद होता है। दूध में मौजूद ये सभी गुण दांतों के लिए जरूरी होते हैं। अगर आप दांत मजबूत रखना चाहते हैं, तो रोजाना दूध पिएं। दूध आपको दांतों की कई तरह की समस्याओं से बचाता है

दूध वजन कम करने में मदद कर सकता है। इसमें कैल्शियम और विटामिन-डी होता है, जो शरीर से अतिरिक्त चर्बी हटाने में मदद करता है। इसके अलावा, इसमें प्रोटीन होता है, जो काफी देर तक आपका पेट भरा रखता है।

दूध आपके हृदय के स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद होता है। इसके नियमित सेवन से हृदय संबंधी बीमारियों के खतरे को कम करने में मदद मिलती है। लो-फैट मिल्क आपके शरीर में एचडीएल स्तर को बढ़ाता है और एलडीएल को कम करने में मदद करता है, जिससे दिल की बीमारियों का खतरा कम हो जाता है

दूध आपको अपच व एसिडिटी के साथ-साथ अन्य कई तरह की पेट संबंधी समस्याओं से राहत दिलाने में मदद करता है। दूध शरीर में रेटिनॉयड एसिड के उत्पादन को बढ़ाने में मदद करता है, जो पाचन तंत्र को ठीक कर अपच और एसिडिटी से राहत दिलाने में मदद करता है। इसके लिए आप ठंडे दूध का इस्तेमाल कर सकते हैं। ठंडे दूध में प्राकृतिक एंटासिड होते हैं, जो एसिडिटी से राहत दिलाते हैं।रात को सोने से पहले गर्म दूध पीने से नींद अच्छी आती है। दूध में एमिनो एसिड व ट्राइटोफन होता है, जो नींद लाने में मदद करता है। अगर आपको रात में नींद न आने की या नींद बीच में टूट जाने की समस्या है, तो रोजाना रात को सोने से पहले गर्म दूध का सेवन करना फायदेमंद हो सकता है

अगर आप साफ और चमकदार त्वचा की चाहत रखते हैं, तो दूध का सेवन करना शुरू कर दें। कई लोग त्वचा के लिए कच्चे दूध के फायदे जानते हैं और इसका इस्तेमाल भी करते हैं। कच्चे दूध में कैल्शियम व प्रोटीन जैसे तत्व होने के चलते यह आपकी त्वचा को साफ और चमकदार बनाने में मदद करता है। इससे त्वचा में चमक आती है, त्वचा हाइड्रेट रहती है और चेहरे से ब्लैकहेड्स व व्हाइटहेड्स भी साफ हो जाते हैं