मछली खाने के फायदे | Benefits of eating fish (Machli Khane ke fayde)

आपको बता दूँ हममें से ज्यादातर लोग मछली खाना पसंद करते है क्युकी मछली खाना स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है जब भी मछली खाने की बात होती है तो लोग कहते हैं कि जो मछली ज्यादा खाते हैं उनके बाल लंबे, काले और मोटे होते हैं साथ ही उनकी आंखों भी खूबसूरत होती हैं।मछली खाने से न केवल बाल खूबसूरत बनते हैं बल्कि इसके और भी कई हेल्थ बेनेफिट हैं जो शायद ही किसी दूसरे खाद्य में मिलते हों।

(1) हार्ट के लिए फायदेमंद

मछली खाने से शरीर की अनेक बीमारियाँ दूर होती है। क्युकी मछली में ओमेगा -3 फैटी एसिड पाया जाता है जो आपके दिल के लिए अच्छा होता है। और डॉक्टरों की जांच के मुताबिक मछली में असंतृप्त वसा पाई जाती है जिसे ओमेगा -3 फैटी एसिड भी कहा जाता है, इस एसिड के कारण हार्ट-अटैक का खतरा काफी हद तक कम हो जाता है।इस लिए मछली खाना चाहिए।

(2) कैसर के बचाव के उपयोग :

आपको बता दूँ यदि आप लोग नियमित रूप से मछली का सेवन करते हैं तो उन लोगो को कैंसर होने का खतरा कम होता है क्युकी हमने आपको पहले भी बताया था की मछली में ओमेगा-3 फैटी एसिड बहुत ज्यादा मात्रा में पाया जाता है जो की कैंसर से बचाव करता है. इसे खाने से ब्रेस्ट कैंसर, प्रोस्टेट कैंसर से बचाव होता है. और अगर आप नॉनवेज खाने के शौकीन हैं तो आप अपने खाने में मछली को खाना शुरू कर दे क्युकी यह खाना बहुत फायदेमंद होता है।

(3) उच्च रक्चाप को नियंत्रित करने में उपयोग :

यह तो आप सभी जानते है की कई लोगो को उच्च रक्तचाप की समस्या होती है तो आपको दूसरे मांसाहारी खाना छोड़कर मछली खाना शुरू कर देना चाहिए क्युकी मछली में लो फैट होता है जिसकी वजह से हाई-ब्लड प्रेशर की समस्या बढ़ नहीं पाती है.और यह नियंत्रित रहती है।

(4) हड्डियों के विकास में उपयोग :

आपको बता दूँ की हड्डियों के विकास और मजबूती के लिए विटामिन -डी की सबसे ज़्यादा ज़रूरत होती हैं,जो मछली में अच्छी मात्रा में मौजूद होता हैं।और यदि आप नियमित रूप से मछली का सेवन करते है तो आर्थराइटिस के कारण जोड़ो में होने वाले दर्द और सूजन को मछली खा कर कम किया जा सकता हैं।जो पुरुष मछली के साथ अच्छा आहार जैसे फल और दूसरी हेल्दी चीजों का सेवन करते रहते हैं उनके स्पर्म हेल्दी होते हैं।और साथ ही मछली का सेवन करने से झुर्रियां भी बहुत कम होती हैं।